骨刺脚跟疼怎么治疗？新加坡贡方堂TCM骨科中医丘保润一个妙方告别疼痛！

“骨刺”，听起来尖锐可怕，仿佛骨头里长出了“刺”在扎着自己。其医学名称是骨质增生或骨赘，本质上是骨骼为应对长期压力、不稳或退变而进行的 “自我加固” 。就像桌子腿不稳时，我们会在旁边钉一个加固的楔子一样，骨刺其实是身体的一种代偿性修复。

在新加坡湿热气候和快节奏生活下，颈、腰、膝、足跟等负重关节的骨刺问题十分常见。贡方堂TCM中医专家丘保润医师指出：“有骨刺不等于一定会痛。只有当增生的骨质压迫到神经、血管或刺激到周围软组织引发炎症时，才会产生疼痛、麻木、活动受限等症状。” 因此，中医调理的核心并非“消除骨刺”（这通常很难），而是 “消除症状，恢复功能” ，通过综合方法让身体与骨刺“和平共处”。

一、长骨刺的原因有哪些？

丘保润医师认为，骨刺的形成是典型的 “本虚标实” 之证。

• “本虚”：主要指 肝肾亏虚 和 气血不足。

• 肝主筋，肾主骨。中年以后或长期劳损，肝肾精气自然衰退，筋骨失于濡养，变得脆弱不稳。

• 气血是濡养关节、清润液（类似关节滑液）的物质基础，气血不足则关节“干磨”，加速磨损。

• “标实”：主要指 风寒湿邪侵袭 与 痰瘀痹阻。

• 新加坡室内外温差大，空调冷气（风寒湿邪）易侵入关节，阻滞气血运行，导致“不通则痛”。

• 长期的劳损和炎症，会导致局部产生中医所说的 “瘀血” 和 “痰湿” ，二者互结，附着于关节，使疼痛固定、反复、缠绵难愈。

结论：骨刺是“虚”到一定程度后，在“邪”的推动下产生的病理产物。因此，调理必须扶正与祛邪并举，而非简单止痛。

二、丘保润医师的“三步调理法”

基于以上病机，丘医师形成了系统性的调理方案，尤适用于颈椎、腰椎及膝关节骨刺。

第一步：中药内服 —— 补肾强骨，祛瘀通络

根据患者具体证型，个性化配伍方药：

• 滋补肝肾，强筋健骨：常用 熟地、骨碎补、杜仲、桑寄生、牛膝 等，从根本强壮筋骨，延缓退变。

• 活血化瘀，通络止痛：常用 当归、川芎、丹参、三七、鸡血藤 等，改善局部血液循环，消除炎症和水肿。

• 祛风除湿，散寒通痹：对于遇冷加重的患者，加入 羌活、独活、威灵仙、桂枝 等，驱散外邪。

丘医师经验方举例（仅供参考，需辨证使用）：
针对肝肾亏虚兼风寒湿痹的膝骨刺，常用 独活寄生汤 加减，并重用 骨碎补 和 威灵仙，前者补肾壮骨，后者专治骨刺疼痛，有“软化骨刺”之效（实为消除周围炎症）。

第二步：针灸与手法外治 —— 松解通调，即刻缓解

• 精准针灸：选取病变关节周围及远端的穴位，如颈椎取 颈夹脊、风池、后溪；膝关节取 膝眼、阳陵泉、阴陵泉。针灸能快速疏通经络、消炎镇痛、改善局部气血。

• 柔和正骨与理筋手法：对于因骨刺导致关节力学失衡、小关节紊乱的患者，丘医师会运用非常柔和、安全的正骨手法进行调整，并配合深层理筋，松解紧张的肌肉韧带，减轻关节压力，从而缓解因力学不平衡导致的疼痛。

第三步：外用与导引 —— 巩固疗效，预防复发

• 中药外敷/熏洗：将活血化瘀、温经通络的药物（如红花、艾叶、伸筋草、透骨草）制成药包，热敷或熏洗患处，药物直达病所，副作用小。

• 功能锻炼指导：教授患者针对性的、低强度的关节功能锻炼（如颈椎的“米字操”、膝关节的股四头肌静力收缩），强化周围肌肉力量，为关节提供稳定支撑，减少异常摩擦。

• 生活起居建议：指导患者避免不良姿势（如长时间低头、久坐矮凳）、注意关节保暖（避免空调直吹）、控制体重以减轻关节负荷。

面对骨刺，无需过度恐惧。通过中医系统性的 “内调肝肾、外通经络、强筋健骨” 的综合策略，完全可以有效控制症状，恢复关节功能，提升生活质量。正如丘保润医师所言：“我们的目标不是让骨刺消失，而是让它在你的身体里‘安静’下来，不再惹是生非。” 在新加坡，选择这样一位经验丰富、理解本地人生活模式的中医专家进行调理，无疑是走向“无痛”生活的明智之选。