脱发掉发严重怎么调理？南昌贡方堂中医皮肤科专家深度解析防脱固发秘方！

每天梳子上缠绕的头发、浴室地漏堆积的发团、枕头上散落的发丝——脱发已成为现代人普遍的“头发焦虑”。许多人尝试各种防脱洗发水、生发精华，甚至考虑植发手术，却往往忽视了一个根本问题：脱发不只是头发的问题，而是身体内在失衡的外在表现。

南昌贡方堂中医皮肤科陈顺涛主任从事皮肤方面疾病诊疗近三十年，他提出：“治脱发如治水，堵漏不如疏源；固发如固土，培本方能生发。”

一、你是哪种类型的脱发？

1. 生理性脱发 vs. 病理性脱发

• 生理性脱发：每天脱落50-100根，属于正常新陈代谢

• 病理性脱发：每天脱落超过100根，持续2周以上，需引起重视

自测方法：用拇指、食指、中指捏住约50根头发，轻轻拉拽，如脱落超过6根，可能存在异常脱发。

2. 中医辨证分型：找准你的“脱发类型”

陈顺涛主任将脱发主要分为五大类型：

类型一：肾精亏虚型（最常见于男性）

• 表现特点：从前额或头顶开始稀疏，头发细软、早白

• 伴随症状：腰膝酸软、头晕耳鸣、记忆力减退

• 舌脉特征：舌淡苔少，脉沉细

• 现代对应：雄性激素性脱发（脂溢性脱发）

类型二：气血两虚型（常见于女性）

• 表现特点：头发均匀稀疏，轻轻一拉即脱落

• 伴随症状：面色萎黄、乏力倦怠、月经量少

• 舌脉特征：舌淡苔白，脉细弱

• 现代对应：休止期脱发（如产后脱发、节食减肥后脱发）

类型三：肝郁血瘀型（与现代压力相关）

• 表现特点：脱发突然发生，短期内明显加重

• 伴随症状：情绪烦躁、胸胁胀痛、失眠多梦

• 舌脉特征：舌暗红或有瘀点，脉弦涩

• 现代对应：斑秃、精神压力性脱发

类型四：湿热蕴结型（油性脱发为主）

• 表现特点：头皮油腻、瘙痒、多屑，头发黏腻成缕

• 伴随症状：口苦口黏、大便黏滞、体味重

• 舌脉特征：舌红苔黄腻，脉滑数

• 现代对应：脂溢性皮炎伴脱发

类型五：血热风燥型

• 表现特点：头发干枯易断，头皮干燥瘙痒

• 伴随症状：口渴咽干、皮肤干燥、大便干结

• 舌脉特征：舌红少津，脉细数

• 现代对应：干性头皮伴脱发

二、中医防脱固发“三步生发法”

第一步：精准辨证，内调为本

陈主任强调：“脱发如树落叶，根在土壤。不调理内在环境，外用药再多也是徒劳。”

1. 肾精亏虚型

• 治法：补肾填精，养血生发

• 方剂：七宝美髯丹合二至丸加减

• 核心药材：制何首乌30g、枸杞子15g、菟丝子12g、女贞子12g、旱莲草12g

• 服用方法：每日一剂，连服3个月

2. 气血两虚型

• 治法：益气养血，健脾生发

• 方剂：八珍汤合神应养真丹加减

• 核心药材：黄芪30g、当归12g、党参15g、熟地15g、白芍12g

• 特别提醒：产后脱发患者加阿胶10g（烊化）

3. 肝郁血瘀型

• 治法：疏肝解郁，活血通窍

• 方剂：逍遥散合通窍活血汤加减

• 核心药材：柴胡10g、郁金12g、川芎9g、桃仁9g、红花6g

• 陈主任经验：加夜交藤20g、合欢皮15g改善睡眠

4. 湿热蕴结型

• 治法：清热利湿，健脾祛浊

• 方剂：萆薢渗湿汤合茵陈蒿汤加减

• 核心药材：萆薢15g、茵陈12g、黄芩10g、茯苓15g、薏苡仁30g

• 饮食配合：严格忌口辛辣油腻

5. 血热风燥型

• 治法：凉血润燥，祛风止痒

• 方剂：凉血四物汤合祛风换肌丸加减

• 核心药材：生地黄15g、牡丹皮12g、赤芍12g、防风10g、荆芥10g

第二步：外治疗法，直达病所

1. 中药外洗方（陈主任经验方）

• 组成：侧柏叶30g、透骨草20g、皂角15g、苦参15g

• 用法：煎汤洗发，每周2-3次

• 作用：清洁头皮，促进毛囊血液循环

2. 生发酊剂外擦

• 组成：生姜汁、花椒、补骨脂、红花浸泡75%酒精

• 用法：每日擦头皮2次

• 注意：头皮破损或敏感者慎用

3. 头皮梅花针叩刺

• 方法：轻叩脱发区域至微红

• 频率：每周2次

• 原理：刺激局部血液循环，激活毛囊

第三步：穴位调理，疏通经络

每日必按穴位：

1. 百会穴（头顶正中）：提升阳气，健脑生发

2. 风池穴（颈后两侧）：改善头部供血

3. 太冲穴（足背）：疏肝理气

4. 足三里（小腿）：健脾益气

按摩方法：每个穴位顺时针按摩3分钟，每日早晚各一次。

三、日常调理“养发黄金法则”

1. 饮食调理：吃出健康秀发

必吃食物：

• 黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳（补肾）

• 养血食物：红枣、桂圆、枸杞、桑葚（补血）

• 优质蛋白：鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉（生发基础）

忌口清单：

• 辛辣刺激：辣椒、花椒、生姜（过量）

• 油腻煎炸：炸鸡、薯条、肥肉

• 冰冷寒凉：冰淇淋、冷饮

• 咖啡浓茶：影响营养吸收

陈主任推荐食疗方：

• 黑芝麻核桃糊：黑芝麻、核桃等量磨粉，每日早晚各一勺

• 首乌煮蛋：制首乌30g煮鸡蛋，吃蛋喝汤，每周2次

• 桑葚膏：鲜桑葚熬膏，每日一小勺

2. 作息调整：睡出浓密秀发

• 黄金睡眠时间：晚上11点前入睡

• 睡眠时长：保证7-8小时优质睡眠

• 避免熬夜：夜间是头发修复时间

• 午间小憩：中午休息30分钟

3. 情绪管理：心情好，头发好

• 释放压力：练习深呼吸、冥想

• 培养兴趣：转移注意力

• 社交活动：与朋友交流分享

• 专业帮助：必要时寻求心理咨询

4. 正确护发：细节决定成败

1. 温和洗发：选择无硅油、弱酸性洗发水

2. 避免烫染：化学药剂损伤毛鳞片

3. 温柔梳理：宽齿木梳，从发梢开始

4. 减少热伤害：吹风机温度不宜过高

5. 避免紧绷发型：马尾、发髻不要过紧